1、读食品标签 不要被愚弄了—百分之八十的脱脂就意味着剩下的百分之二十是富含脂肪的,这相当高了。“无附加糖”不意味着无糖,而且“低脂肪”不意味着低卡路里。认真的阅读标签,精确的了解卡路里量,并且明确你到底在吃什么。 2、在你的食谱里加上种子类食物 亚麻仁、亚麻子、南瓜子和葵花籽都富含Omega 3号和6号,有助于保持身体荷尔蒙水平的稳定,使你的生理周期没有那么痛苦,同时大大降低发生心脏病的几率。 3、多吃谷类 最近一项研究显示如果你将类似玉米片之类的食物作为早餐和午餐,然后每日一顿加餐和正常的晚餐配合起来,那么你就可以在两周内减掉将近2公斤(4磅)的肉。...
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